U današnjem ubrzanom svijetu, stres je postao naša svakodnevica. No, postoji alat koji nam može pomoći da se s njim nosimo: mindfulness.
Što je mindfulness?
Mindfulness, ili svjesna prisutnost, je praksa usmjeravanja pažnje na sadašnji trenutak, bez prosuđivanja. To znači da se trudimo biti svjesni svojih misli, osjećaja i tjelesnih senzacija, bez da se prepustimo automatskim reakcijama.
Kako prakticirati mindfulness?
- Počnite s disanjem: Usredotočite se na svoj dah, na osjećaj udisaja i izdisaja. Kad vam misli odlutaju, nježno ih vratite na dah.
- Svjesno hodanje: Obratite pažnju na svaki korak, na osjećaj stopala na tlu, na pokrete tijela.
- Mindful jedenje: Jedite polako, s punom pažnjom na okuse, mirise i teksturu hrane.
- Meditacija: Odvojite nekoliko minuta dnevno za meditaciju. Postoji mnogo vođenih meditacija na internetu koje vam mogu pomoći.
Zašto je mindfulness koristan?
- Smanjuje stres i anksioznost
- Poboljšava koncentraciju i fokus
- Povećava emocionalnu inteligenciju
- Poboljšava kvalitetu sna
Mindfulness nije instant rješenje, već praksa koja zahtijeva vrijeme i strpljenje. No, uz redovito vježbanje, možete iskusiti brojne dobrobiti za svoje mentalno i fizičko zdravlje. Uvođenjem mindfulnessa u svakodnevni život, možemo naučiti kako se nositi sa stresom na zdraviji i učinkovitiji način. Svjesna prisutnost nam omogućuje da se povežemo sa sobom i s trenutkom, te da pronađemo mir usred kaosa.
Želite li iskusiti snagu mindfulnessa pod stručnim vodstvom? Posjetite Dharma Yoga Zagreb, mjesto gdje možete produbiti svoju praksu. Provjerite njihov raspored i pridružite se zajednici koja njeguje svjesnu prisutnost.